Satsa rakt ner och rakt upp i överstöt


11 maj, 2016 9:30


1. Håll upp blick och bröst i lyftet.
2. Satsa rakt ner och rakt upp i överstötssatsningen
3. Se till att få främre fot framför knät i utfallet


Länk till Youtube


Frivändningen är över lag bra, du kan vara en aning mer aktiv med att hålla upp blicken och bröstet i draget. Du kan även fortsätta draget lite längre, bli helt utstäckt i ben och kropp innan du sätter dig under stången i vändningen.
Det stora är att du faller fram, tappar fram tyngdpunkten och vikten på tårna i din överstötssatsning och får på så sätt trycket och satsningen framåt i stället för uppåt och du blir tvungen att ”jaga” stången och pressa upp vikten.
Jobba med att behålla trycket i hela foten i satsningen och gå rakt ner och rakt upp i satsningen och lås ut armarna med vikten rakt ovanför dig (rakt upp i linje med nacken och uppåt/ bakom huvudet).
Sträva även efter att ha främre foten framför knät i utfallet.
Fortsätt även att jobba med rörligheten i vristerna och din bålstyrka – LYCKA TILL!





Kommentera

Teknik tips