Teknik tips

Satsa rakt ner och rakt upp i överstöt


11 maj, 2016 9:30


1. Håll upp blick och bröst i lyftet.
2. Satsa rakt ner och rakt upp i överstötssatsningen
3. Se till att få främre fot framför knät i utfallet


Länk till Youtube


Frivändningen är över lag bra, du kan vara en aning mer aktiv med att hålla upp blicken och bröstet i draget. Du kan även fortsätta draget lite längre, bli helt utstäckt i ben och kropp innan du sätter dig under stången i vändningen.
Det stora är att du faller fram, tappar fram tyngdpunkten och vikten på tårna i din överstötssatsning och får på så sätt trycket och satsningen framåt i stället för uppåt och du blir tvungen att ”jaga” stången och pressa upp vikten.
Jobba med att behålla trycket i hela foten i satsningen och gå rakt ner och rakt upp i satsningen och lås ut armarna med vikten rakt ovanför dig (rakt upp i linje med nacken och uppåt/ bakom huvudet).
Sträva även efter att ha främre foten framför knät i utfallet.
Fortsätt även att jobba med rörligheten i vristerna och din bålstyrka – LYCKA TILL!


Framåt vikt i överstöten


3 november, 2015 9:27


1. Arbeta endast i knäna när du gör stöt satsningen
2. Behåll båltrycket genom hela överstöten
3. Få främre foten framför knät i utfallet


Länk till Youtube


Denna överstöt ser totalt sett ganska bra ut men det finns några små saker som skulle kunna göra den ännu bättre. Jag ser att du tappar höften något i satsningen,  vilket leder till att viktfördelningen över foten flyttas för långt fram samt att du tappar båltrycket när du påbörjar att accelerera uppåt. Dessa saker leder till att du inte får fram den främre foten tillräckligt långt och får ta största delen av vikten på det främre benet.