Teknik tips

Behåll trycket mitt i foten


18 maj, 2016 10:29


1. Behåll trycket mitt i foten genom hela lyftet
2. Fullfölj draget rakt upp
3. Jobba stången mot dig (inte du mot stången) i draget efter knä


Länk till Youtube


Ett bra ryck men du kommer upp på tå förtidigt och skjuter fram höften i slutdraget. Fokusera på att behålla trycket mitt i foten genom hela lyftet, behålla tyngdpunkten nära dig och inte släppa fram den efter knäpassagen. Stången skall mot dig och inte du mot stången. Fullfölj draget som ett hopp rakt upp och var tuff med att bibehålla trycket mitt i foten även i sittet.

Kämpa vidare och LYCKA TILL!

 


Korrigering av startposition i ryck


10 maj, 2016 13:26


1. Håll upp blicken och bröstet i starten och hela lyftet.
2. Starta lyftet med benen


Länk till Youtube


Ett över lag ganska bra lyft, men du måste jobba tuffare med att hålla upp blicken och bröstet i starten och starta lyftet med benen.


Bakåt hopp i ryck


31 augusti, 2015 19:45


Tips
1. Behåll hela foten i golvet i dragfasen
2. Undvik att överdra/ luta bakåt
3. Styr stångensbana med armbågarna uppåt


Länk till Youtube


I just det här lyftet ser det ut som att du över drar som leder till att höften går framåt och sätter en utåtriktad kraft på stången. Det leder till att du blir tvungen att hoppa bakåt för att möta stången i dess bana.


Framåt hopp och i ryck


24 juli, 2015 13:38


Framåt hopp och i ryck


Länk till Youtube


Jag ser att du får ett litet framåt hopp och där med lite obalans i sittet.

Tips

1, Stå kvar på hela foten hela vägen upp i midjan

2, Styrsångens bana från midjan och upp genom att ha armbågarna uppåt

3, Hoppa mindre